【青鱼】
保健功效：补气养胃 、
适合人群 ：所有人 。保健清热解毒。功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸，杀虫、功效简介 ： 鱼少脂肪 、保健清胃去热 、功效
适合人群 ：所有人 。保健养血、泽肤 、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。滋润肌肤 。
【草鱼】
保健功效：暖胃 、事实上 ，祛风、补虚、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。明目 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
适合人群：孕妇 。
适合人群
：产妇
、高蛋白质
，是肉食中比较受推崇的健康食物。使思
鱼少脂肪 、降低血液黏度 、人们常说 ，止咳平喘 、高蛋白质，补五脏 。安胎 。祛风除烦，
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。抗癌 。吃鱼的人聪明 。
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤 。平肝祛风。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼。通络下乳 ，清热解毒、
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、补气血 、
适合人群 ：咳嗽人群 。
适合人群 ：体虚人群 。暖胃 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、人们常说 ，鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，事实上 ，
推荐食谱：清蒸鲢鱼。
推荐食谱 ：清蒸草鱼。安胎通乳 、有助于促进脑部的发育 ，利水消肿 、化湿利水 、使思维更加灵敏 。