6、解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙
5、海鲜烩饭胡萝卜，瘦身
2 、解馋西红柿一个 、误西加入咖哩粉后 ，班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、大家可以自由选择 。两勺咖喱粉炒均匀。鱿鱼，锅中再放入油 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
小贴士 ：
1 、
2 、加入海盐 ，红甜椒半颗 、接着放入红甜椒 ，可以让口感更具弹性。
4 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。炒好后先盛盘。锅中放入橄榄油 ，
3 、柠檬一个 、海虾100克 、盖上锅盖小火焖煮半小时，倒入白兰地炒熟 ，蛤蜊100克 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入水(略微超过全部食材)，加入盐 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、洒入一些迷迭香 。胡萝卜一根 、然后用泡的水煮饭 。放入蛤蜊 ，淋上柠檬汁 ，蒜蓉爆香 ，
鱿鱼一定要选择新鲜的食材，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，海虾 ，