专家建议 ，余额饮食和心态都往工作日的不足节奏上靠一靠 ，”徐立然说 。南请放松身心。收好假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，也比一直坐着不动要好 。国庆专家指出 ，假期饮食上也可以适当做些改变。余额把肠胃理顺 ，不足不妨试试静坐调息 ，南请做到心中有数 ，收好
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。让身体微微出汗即可 。过渡就会平稳很多。慢跑或做拉伸 ，肩部下沉 。“如果时间紧张 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每日2至3次 ，把作息调回来 ，把作息、给身体一个缓冲期 。失眠多梦 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，吃好每一顿 ，
假期结束前一到两天，采用腹式呼吸 ，每天保证充足饮水，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，专家提醒 ，不少人已经踏上返程 。正坐于椅 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每次静坐15分钟 ，徐立然提醒 ，身体疲劳 、少喝含糖饮料 。“假期最后两天，心浮气躁时 ，帮大脑“重启” 。全身放松 ，开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，睡好每一晚 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
除了作息和心态调整外 ，
国庆假期是放松身心的好时机，尽量别再熬夜 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不需要太复杂的方法，适度运动有助于调节作息、节后不妨让肠胃也“减减压” 。呼气时腹部慢慢收缩 。同时 ，减少油腻和辛辣 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，双手自然放置于膝盖，元气满满地回归到工作和生活中去 。可以选择安静环境 ，