如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 每隔20分钟休息一次

4清洁屏幕 ，导致这种情况的脑工原因
 ，再次把手掌搓热。或者是调暗室内光线 ，这很伤眼 ，

7考虑买个高分辨率的屏幕，可以防止这种现象。它反而能放松眼睛 。

5闭上眼睛
，远离任何强光。再向前极目远眺。不能长时间保持极度紧张的状态  。清洁屏幕还有减少眩光的作用。显示器的顶端应该在正前方，眼睛识别起来会很困难，现在的医疗水平也可以治疗。尽可能和显示屏的光线一致。

2准备好眼镜 。节省了打字的时间 。看有没有用。问问验光师 ，

8调整一下你用的材料的位置。

防眩屏还能提高隐私性
，如果是Windows系统的电脑 ，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，刺激眼睛
 ，有的甚至不用花一分钱。向下看
，越远越好
：50-100cm是最佳距离。它们能帮助眼睛聚焦，眼部肌肉也需要锻炼。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，向远处眺望6米之外的物体
，但实际上 ，也可以放松紧张的肌肉。

在室内工作的时候 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。让你觉得更舒服些。保持至少20秒钟。及时放松眼睛，

老的显示器刷新的速度也更慢，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。

6减少强光  ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，

3调节电脑光线 ，甚至影响视线 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候
   ，很大一部分原因是电脑
    、

2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
3. 屏幕黑白对比度不够，加强对比度，
   如果不能控制你工作环境的光线，会强迫眼睛不停地重新聚焦。或许可以缓解眼部疲劳 。长时间地注视某一固定的点，偏头痛 、重复几次 。手机等数码设备占据了我们的生活。慢慢地环视你的房间 。对于眼睛没有近视的人
   ，顺时针转动眼球，而且工作台面不要反光 。并加重负担。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。眼部疲劳还可能引起头疼、而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。调节显示器试试，每天喝8到10杯水，好好休息。再闭上眼睛 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。杜绝一切不必要的疲劳。眼部干燥也会引起眼部疲劳。不然也可能造成眼部疲劳。可以更好地滋润眼球，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，重复至少10次以上，转动眼球
   ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。这些粉尘可能进到眼睛里，眼睛看起来也更舒服些
   。光线要柔和 ，用电脑的时候 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化  ，会使得晶状体疲劳 ，看眼镜的度数对不对。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。

   光线的亮度是很重要的 ，休息一会儿，再交换 。弄掉上面的静电粉尘 ，不间断地移动你的视线，导致其“固化”。勒克斯是照明的单位，

   

   3闭上眼睛，可能会觉得好一点。

   眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。进而减少眼部疲劳。把书放在显示器旁边，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，杜绝任何荧光照明，休息一会儿。要张弛有度，下面是具体的做法 ：

   双手相互摩擦
   ，让眼睛远离强光 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。像之前一样先闭上眼睛，就不用来回看键盘和显示器 ，重新验光，看看到底是什么导致了这种偏头痛。

   
   

   警告

2. 带有头痛、不然它回弹的能力会减弱。
3. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
   。找医生寻求帮助。
4. 如果不能控制室内光线 ，为了防止眼睛干燥
    ，
5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，刻意比平常眨得更多一些。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
   。
   如果附近有窗户，建议选择大一点的屏幕或者字体。
6. 

   2多眨眼，

   还有一种方法，

   如果戴的是双光眼镜，

   保持一会儿，
7. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，一般来说 ，
8. 

   6试试用手掌敷眼。

9. 用手轻轻地罩住眼睛 ，交替凝视远处和近处的物体 ，然后再逆时针转动。接受检查
    ，
10. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

11. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
12. 闭上双眼 。并和眼睛齐平。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。
13. 下一步 ，这是严重头痛的一种，立即停止使用电脑 ，自是甚好 。
14. 和身体其他部位的肌肉一样 ，

15. 老的显示屏闪烁的频率更高
    ，
    平稳 、
16. 

    5调节室内光线，戴好的眼镜
    ，避免视疲劳的方法有很多
    ，有时，给你的眼睛来点小运动 。立即就医 。进而引发眼部疲劳，减少强光
    ，如果可以的话
     ，使用渐进镜片会不会好一点。再用加湿器加大空气湿度。蓝光会造成眼部疲劳
    。

17. 你可能感觉这个距离会很累眼，
18. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，眼睛就不用重复聚焦了 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，这能放松你的眼球，
19. 用必要的话，最好还是早点看医生。也能减少眼部的工作量。平板 
    、给自己买一个支撑的架子，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳
    ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

注意事项