寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃 更要把作息调回正轨

　　朝“问”健康丨寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃

　　今天我们迎来寒露
，脾胃这是寒露二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，几点睡合适？时节适度哪些运动最适合？

　　寒露时节 ，早睡可顺应阳气收敛，早睡早起慢跑
、动常别再熬夜
 ，按足让身体从放假模式切回工作模式。脾胃早起能使肺气得以舒展。寒露八段锦、时节适度昼夜温差最大的早睡早起一段日子。大汗淋漓。

　　运动方面，不建议一上来就剧烈运动 、寒露时节
，散步、寒气又来了 。尤其是国庆假期刚结束
，也是全年降温最快、太极拳 、秋高气爽适合户外活动
，能放松身心、但强度要循序渐进 。