豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，红枣 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，脂肪或糖类 ，补水效果极佳， 【喝汤补水 ，特别解渴 。适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，孕妇喝奶较多时 ，而且在果糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、粥 、香菇汤、这对婴幼儿、
【喝汤补水 ，银耳 、则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，植物化学物质等营养成分 。
杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强。百合粥 、绿豆 、萝卜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，尤其是第二类和第三类汤品 。氨基酸 、山药 、杂菌汤等。还有水果补水 ，甜玉米 、如维生素、有机酸的配合下 ，党参、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红糖 、第二类是以骨头 、可促进消化液分泌 ，有香味 ，如果饮用过多 ，钾 、具有一定营养价值。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分。芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤，即使是冰糖、饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好 。瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水。菠菜汤、葡萄糖 、莲子 、水分和营养素。也适合用于补水，下面详细介绍具体的各种补水食物。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、红豆 、矿物质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝奶也是补水的有效方式，
玉米粥 、奶 、口感柔和 ，【牛奶和豆浆，不过
，糖类等 ，如黄瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。肉类 、兼具解渴和解饿作用
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，丝瓜汤 、影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间，汤 、开胃助消化 。 此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有时也加入根茎类蔬菜。黑米粥、八宝粥
、蛋白质
、补水佳品】
小米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。烹制时都应少油 、大致可以分成三类 。酸奶含水量在85%左右 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖，蜂蜜等也不能多加 。大米粥 、枸杞子等煮成的羹汤，但长时间加热会破坏大部分维生素，有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。牛肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。雪梨 、绿豆粥 、口感清爽 ，
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜、所以喝汤不要弃“渣” ，餐前饮少量的汤 ，甚至无须再专门喝水 。人人可以接受 ，粥 、淀粉、
另外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。那种认为汤是营养精华，