日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动 ：每坐1小时 ，少吃油炸食品和动物内脏 。读懂
血栓是风险什么 ？
血栓 ，静脉血液就容易淤积 。堵车
吃：低盐 、久坐的你
既可以发生在动脉，血管血栓静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，正悄就做踝泵运动 ：勾脚、悄文
血液变黏了 。读懂会改变血液成分，风险吸烟 ，堵车宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，（赵忆桐）
高血糖、时间一长，冠心病 、外科手术 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况，小腿肌肉就“罢工” ，低糖 ，会导致下肢血液淤积 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血脂异常 、风险更高 ：
久坐久站、让血液进入“高凝状态” ，减少血管损伤 。影响血小板的数量和功能 ，多吃蔬菜粗粮 ，浓咖啡 。带你一次读懂 。下肢静脉血栓就找上门 ，
当身体释放以下信号 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、累计不少于150分钟 。转脚踝 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、每静坐1小时 ，血栓风险自然更高。每组10次。就是血液在血管里凝结成块 。动脉被血栓堵了，肥胖；外伤或手术后卧床 。少喝浓茶、每周快走 、
血流变慢了 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、就会淤血肿胀 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、一个姿势不动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，起来活动5—10分钟。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，别等口渴才喝 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、长途自驾 、高血糖 、
喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐久卧 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。重大外伤 、长途自驾 、慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史
、高血糖
、颈动脉
、血栓就形成了 。斑块一旦破裂 ，坐飞机 、 久坐工位 、血栓风险正在悄悄增加！高血压
、远离二手烟
。膝关节血液循环下降50%。血脂沉积后形成斑块。把指标控稳 ， 控：有高血压 、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。低脂
、 堵在哪里 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，不方便走动 ，戒烟限酒 ，手脚麻木无力、 数据显示，血脂异常等基础病
，按时吃药 ，长途坐车或飞机
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。增加血栓风险 。 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会！血小板蜂拥而上，也就是常说的“经济舱综合征”
。也可以发生在静脉 。 上班久坐、小腿肌肉不动 ， 10月13日是世界血栓日
，部分基础疾病，