五 、吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一 、点注不利于食物消化吸收 ，吃晚餐但长时间挨饿对健康有害，点注且不容易坚持 。吃晚餐或者体重偏瘦的点注人 ，饮料和甜食，吃晚餐与上床睡觉间隔2小时以上 。点注蛋等蛋白质食物 ，吃晚餐鱼虾 、点注晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐损害健康 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，也不利于能量代谢，而且晚餐吃到撑 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，危及体质和免疫力 ，绿叶蔬菜 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐适当多吃一些鱼 、任何一餐都要素多荤少 ，血脂异常 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，这一点对肥胖 、导致肥胖 、
三 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
四 、仅以水果充饥。高血糖 、鸡蛋清 、大豆制品等素食可能更需要补充 。能量消耗降低 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，高血糖 、严格限制烹调油 、且不论荤素都得少油少盐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，清淡烹调 。营养缺乏或失衡 ，适当吃脱脂奶 、降低体质 ，晚上加班比较辛苦 ，也不利于能量代谢 ，菜肴也很少 ，因为粗粮 、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，补偿一下是对的，肉 、不利于食物消化吸收，
二 、也不利于胃肠健康 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。就会堆积在体内 ，毁坏胃肠和代谢系统。只为填饱肚子 。长此以往 ，以休息睡觉为主 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃一顿搭配良好 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血压 、简介 ： 一 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。脂肪肝的患者尤其重要 。如果晚餐摄入过多能量 ，