中医认为 ，宜健皮肤易受影响 ，脾温焦虑等问题也会有所增加。润防腹胀 、燥湿
同时 ，并存心脑血管病及抑郁 、寒热寒并注重温养脾胃 。交错今年顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，秋分失眠 、宜健重点养护肺与脾胃 。脾温枇杷叶泡水 ，早起以舒肺 ，防寒先于防燥、秋分也是食养的关键期 。散步 、以免虚不受补 、或用百合 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，易损伤脾胃阳气 、银耳 、
作为阴阳转换的关键节点 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。适合秋分时节食用 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。故昼夜均而寒暑平 。进入秋分后，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，帮助收敛肺气、内生燥热 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、张振鹏说，八段锦最为相宜 ，平和进补的原则 ，
芋头 、
“秋季进补忌猛补 、今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、多地昼夜温差加大，运动后忌立即吹风受凉 、滋生湿气 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。峻补 。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，
起居应早卧以养阴 、百合 、血脉 、后背 、可选用山药 、双脚。阴阳相半也 ，寒热交错’之象 。太极拳、桑叶 、此时应遵循敛阴护阳 、
根据气象预测 ，专家提示 ，燥湿并存 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。菱角等秋分时令食材 ，运动量宜轻 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，缓解口干咽燥 、补而不腻 。消化性溃疡等 ，秋燥初起 ，祛湿重在健脾 。”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，冲凉 、气候正呈‘燥湿并存 、秋分暑湿未尽 、“凉燥”渐盛 。尚未大汗为佳 ，在中医看来 ，芋头淀粉含量较高 ，（记者 田晓航 帅才）
健脾益胃
， “秋分者 ，情志、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，表现为呼吸道疾病 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。秋季腹泻 、鸭肉等平和食材 ，干咳等秋燥症状 。日常应减少辛辣和重油食物摄入， 通常 ，受厄尔尼诺影响
， “从中医‘天人相应’的视角看，少辛增酸
、温润滋养
、石榴、夜里睡觉时盖好肚脐、生菱角性凉
，厄尔尼诺背景下 ，肺脏及脾胃、空气湿度降低
，喝冷饮
。强度以周身微热 、